Bất kỳ thành viên nào của Câu lạc bộ Gấu Bắc Cực Đảo Coney sẽ nói với bạn rằng bơi trong làn nước lạnh giá là một liều adrenaline tăng vọt, hay một "lợi ích cho sức chịu đựng của một người". Trong khi đó, những tín đồ của Blue Lagoon của Iceland đi chuối ngâm mình trong suối nước nóng có nhiệt độ 104-113 độ (40 – 45 độ). Một điều chắc chắn là: nhiệt độ nước khác nhau có thể ảnh hưởng lớn đến cơ thể bạn.
Khi nước quá nóng.
Bể bơi Olympic London 2012 đặt ra một số câu hỏi khi cái nóng oi bức của mùa hè khiến nhiệt độ bên trong lên tới mức oi bức 90 độ (32 độ).
Các cuộc đua Olympic và các sự kiện FINA yêu cầu nhiệt độ nước trong khoảng 77 – 82 độ (25 – 28 độ), trong khi bơi đồng bộ yêu cầu hồ bơi có nhiệt độ 81 độ (cho hoặc giảm một độ).
Để lặn, nhiệt độ được đặt ở mức ôn hòa 79 độ (26 độ).
Khi nhiệt độ ấm hơn, nó cho phép cơ thể vận động viên hoạt động ở sức bền tối đa mà không gây sốc cho hệ thống của bạn, mặc dù quá ấm có thể gây nguy hiểm. Tiến sĩ Kenneth Kamler, chuyên gia y học thể thao giải thích với CNN rằng nếu nhiệt độ nước quá nóng, nhiệt độ cơ thể bị giữ lại có thể gây co thắt cơ, do đó có thể gây tử vong vì người bơi không phải lúc nào cũng nhận ra điều này-gắng sức quá mức.
Năm 2010, thế giới đã học được bài học đau đớn khi vận động viên bơi lội của đội tuyển quốc gia Mỹ Fran Crippen thiệt mạng vì nước quá nóng. Chính thức thì nhiệt độ nước là 84 độ (29 độ ), nhưng nhiều người bơi lội cho biết cảm giác giống như 86 (30 độ ) hơn, và nhiều người phàn nàn về chân tay sưng tấy và mất phương hướng. Ba người phải nhập viện.
Khi tắm bồn nước nóng quá lạnh.
Nói về nghiên cứu được thực hiện về nước lạnh và vận động viên, có thể có những mối nguy hiểm tiềm ẩn dưới mái che spa bơi lội của bạn vào mùa đông tới. Mặc dù các câu lạc bộ Polar Bear trên toàn thế giới có thể khẳng định điều này nhưng đó không phải là tất cả.
Bơi trong nước lạnh gần đây đã thu hút được một số tin đồn về khả năng "đốt cháy chất béo", nhưng nghiên cứu này không thuyết phục. Mặc dù cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn một chút để duy trì nhiệt độ tối ưu, nhưng huyền thoại cho rằng nước lạnh đốt cháy chất béo bắt nguồn từ việc bạn đốt cháy calo khi uống nước lạnh, nhưng lượng calo đó không nhất thiết tương đương với việc đốt cháy chất béo.
Các phép tính dựa trên quan điểm cho rằng chính định nghĩa về lượng calo đang làm tăng nhiệt độ của nước- và cơ thể bạn sẽ phải hoạt động hết công suất để làm ấm nếu xung quanh bạn là nước lạnh. Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ hẳn chế độ bơi lội, chỉ cần đừng hành hạ bản thân bằng nước lạnh đến khó chịu.
Nước lạnh có thể trở nên nguy hiểm rất nhanh. Giáo sư Mike Tipton (Sinh lý con người & ứng dụng tại Đại học Portsmouth) giải thích với CNN: Cơ thể bạn có phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" với nó. Cảm giác sảng khoái mà bạn có được là cơ thể bạn bị sốc và nó có thể gây ra nhịp tim không đều ở những người khỏe mạnh và ngừng tim ở những người có vấn đề về tim.
Khi bơi spa là vừa phải.
Mặc dù dường như có một phạm vi nhiệt độ tối ưu rất nhỏ để bơi lội và tập thể dục, nhưng tin tốt là cơ thể chúng ta có thể thích nghi với nhiệt độ một cách nhanh chóng. Giáo sư Tipton khuyên rằng những người quan tâm đến câu lạc bộ Polar Bear sẽ thấy rằng chỉ trong vòng 5 phút ngâm mình trong nước lạnh từ ba{2}} đến năm{3}} phút, cơ thể bắt đầu thích nghi và phát triển khả năng chịu đựng có thể giảm nguy cơ bị sốc xuống một nửa.
Đối với nước ấm, việc chuẩn bị xử lý nó chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, nhưng tốt nhất bạn nên giữ nước ấm để thư giãn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một spa bơi lội hoàn hảo nhiệt độ không quá nóng, không quá lạnh, 77 – 82 độ (25 – 28 độ) là phù hợp. Goldilocks đã đúng.
